Penyakit Yang Mematikan di Dunia

Daftar penyakit yang berbahaya


Muda ataupun tua, setiap harinya di dunia ada saja manusia yang meninggal karena penyakit yangmereka tua. Berbagai upaya penyembuhan dilakukan, namun tetap saja ada penyakit yang tidak dapat diobati. Berikut 10 penyakit paling mematikan di dunia.

Sebagai informasi tambahan, ternyata semua penyakit paling mematikan bagi umat manusia di bawah ini adalah penyakit-penyakit yang muncul karena kebiasaan hidup sehari-hari orang terkait. Jadi inilah sebabnya mengapa "mencegah lebih baik daripada mengobati."

Penyakit Jantung Hipertensi

Sebagaimana hipertensi adalah kondisi medis yang disebabkan karena tekanan darah tinggi, maka penyakit jantung hipertensi ini adalah penyakit yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Karena tekanan pada aliran darah terlalu tinggi, maka jantung dipaksa melakukan pemompaan yang lebih kuat dan pada akhirnya menyebabkan penebalan otot jantung.

Penebalan otot jantung sendiri dapat penyempitan katup yang pada akhirnya mengarah ke kematian walaupun Anda masih dalam usia produktif. Selain penebalan otot jantung, penyakit jantung hipertensi juga dapat menyebabkan penyakit jantung krooner dan gagal jantung.

Kanker Paru-Paru

Inilah jenis penyakit kanker yang paling banyak menyebabkan kematian di dunia, setidaknya terdapat 1.6 juta orang yang meninggal karena penyakit ini setiap tahunnya. Umumnya diderita oleh orang-orang yang merokok, semakin muda dan sering mereka merokok perharinya maka resiko kanker paru-paru semakin tinggi.

Anda masih ingat pelajaran mengenai perokok pasif? Inilah hal yang paling mengerikan dari asap rokok, dimana asap rokok yang terhirup juga dapat menyebabkan resiko tinggi akan penyakit mematikan ini. Setiap tahunnya, minimal 3000 pria dewasa akan meninggal walaupun mereka tidak merokok singkatnya hanya dengan menghirup asap rokok dari perokok di sekitar mereka.


baca juga : 

Penyakit Kelamin Yang Sangat Berbahaya

Tuberkulosis

Tuberkulosis atau TBC merupakan infeksi bakteri yang mempengaruhi paru-paru, namun dapat menyebar ke organ lainnya. Sehingga jika Anda berdekatan dengan orang yang memiliki penyakit ini, Anda juga dapat terinfeksi langsung. Penyakit mematikan ini tidak mengenal usia dan dapat menginfeksi mereka yang muda maupun yang tua.

Beberapa gejala utama dari penyakit ini adalah kelelahan, demam, hidung berair, keringat berlebihan ataupun penurunan berat badan. Apabila Anda melihat seseorang yang menderita gejala seperti ini maka segera anjurkan mereka melakukan pengecekan ke dokter. Yang mengerikan adalah statistik menunjukkan bahwa 1/3 populasi dunia memiliki gejala akan penyakit ini.

Ada kabar baik dan kabar buruk terkait penyakit TBC ini. Kabar baiknya adalah penyakit ini dapat disembuhkan, sedangkan kabar buruknya adalah biaya yang dibutuhkan relatif sangat mahal dan dalam jangka waktu yang lama setidaknya 6 bulan.

Diare

Siapa yang menyangka kalau ternyata Diare adalah salah satu penyakit paling mematikan untuk manusia. Diare sendiri adlaah penyakit yang mengakibatkan feses menjadi cair dan terjadi dalam rentang waktu yang terus menerus setidaknya 3 kali dalam 1 hari. Umumnya penyakit ini tidak bertahan lebih dari 2-3 hari namun dalam kasus yang parah penyakit ini bisa berakibat hingga 1 minggu ataupun bulanan.

Alasan mengapa Diare adlaah penyakit yang mematikan adalah karena mereka yang menderitanya akan secara terus menerus turun berat badannya, iritasi, kehilangan cairan tubuh, hingga infeksi.

Bahkan di negara-negara berkembang, diare adalah penyebab kematian paling umum kedua untuk balita. Setiap tahunnya terdapat sekitar 2,6 juta orang di dunia yang meninggal dikarenakan penyakit ini.

Infeksi Saluran Pernapasan

Pada umumnya infeksi saluran pernapasan dapat dibagi menjadi 2 yaitu bronkitis dan pneumonia. Sebagaimana namanya, mereka yang menderita penyakit ini akan mengalami kesulitan dalam pernapasan. Setiap tahunnya terdapat 3,46 juta orang yang meninggal dunia dikarenakan penyakit ini.

Gejala penyakit ini pada umumnya adalah hidung yang berair, bersin, sakit kepala dan nyeri tenggorokan. Penyakit ini tidaklah mudah untuk dideteksi karenak perkembangan bakteri ataupun infeksi pada paru-paru.

Stroke

Adalah penyakit dimana otak kehilangan fungsinya sebagai akibat kurangnya aliran darah pada bagian otak. Salah satu penyebab paling umum dari stroke antara lain adalah karena pembuluh darah di otak tertutup ataupun pecah. Aliran darah adalah hal yang sangat penting bagi tubuh manusia, walaupun hanya terhenti selama beberapa detik, hal itu dapat mengakibatkan resiko medis yang sanagt tinggi bahkan kematian. Berhentinya aliran darah akan mengakibatkan matinya sel-sel di bagian tubuh tertentu dalam kasus ini otak.

Setiap tahunnya terdapat 6,15 juta kematian yang di akibatkan oleh stroke. Stroke dapat dialami oleh orang tua maupun muda. Perlu diketahui adalah walaupun Anda memiliki tubuh yang sehat dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur, Anda juga dapat memiliki resiko terkena Stroke.

COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)

Dalam bahasa indonesia adalah Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK) yakni sekumpulan penyakit paru-paru yang mengakibatkan hambatan dalam aliran udara ketika menarik napas dan menimbulkan kesulitan dalam pernapasan.

Terdapat 2 macam PPOK yaitu Bronkitis kronis yang adalah batuk berkepanjang disertai dengan dahak dan emphysema yaitu pembengkakan dan kerusakan pada jaringan paru-paru. Gejala PPOK antara lain napas pendek, menyerupai hidung mampet, batuk parah, dan dada terasa tegang atau kencang ketika bernapas.

Penyakit Jantung Iskemik

Satu lagi penyakit yang berkaitan dengan jantung, bagaimana tidak modern sekarang ini manusia semakin jarang bergerak dan lebih sering duduk di depan komputer.  Iskemik adalah sebuah kondisi medis dimana organ dalam tubuh yang tidak mendapatkan cukup darah dan oksigen. Paling sering terjadi adalah pada jantung. Jantung mengalami kekurangan aliran darah dan oksigen sehingga mengakibatkan nyeri dada tengah yang intensitaf rasa sakitnya berbeda-beda di setiap orang, namun kasus terburuk tetap sama yaitu gagal jantung dan kematian.

Penyakit ini biasanya mempengaruhi 1 dari 100 orang di dunia, dan adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia dimana menyebabkan 7,4 juta orang meninggal setiap tahunnya. Gejala umum penyakit ini umumnya adalah keringat dingin, jantung berdebar-debar, sesak napas, mual dan muntah. Orang yang perokok, diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi memiliki resiko terjangkit penyakit ini.

HIV/AIDS

Human Immunodeficiency Virus atau singkatnya lebih sering kita dengar sebagai HIV, adalah virus yang menyebabkan imunitas sistem tubuh kita terus melemah seiring berjalannya waktu. Sebagai akibat menurunnya sistem kekebalan tubuh kita, maka penyakit paling ringan-pun dapat menjadi penyakit yang mematikan bagi penderitannya. Setiap tahunnya 1,6 juta orang meninggal karena penyakit ini dan 2,3 juta orang diperkirakan terjangkit penyakit ini setiap tahunnya. 

Penyakit HIV ini dapat menyebar melalui cairan tubuh orang yang terinfeksi, seperti berbagi makanan maupun hal-hal yang berhubungan dengan kontak tubuh langsung. Sampai sekarang belum ada obat yang dapat menyembuhkan salah satu penyakit paling mematikan di dunia ini. Selain karena tidak dapat disembuhkan alasan mengapa penyakit ini masuk daftar teratas penyakit paling mematikan bagi manusia adalah karena hingga sekarang telah ada lebih dari 35 juta orang di dunia yang meinggal karena penyakit ini.

Malaria

Banyak dari Anda pasti sudah sering sekali mendengar penyakit ini. Secara sekilas mungkin Malaria tidaklah terdengar begitu mematikan namun jika Anda melihat secara statistik, ada alasan mengapa nyamuk adalah hewan paling mematikan di dunia.  Malaria sendiri adalah penyakit yang disebabkan oleh melalui penyebaran parasit diakibatkan oleh gigitan nyamuk yang terinfeksi. Parasit ini hidup di dalam hati manusia, dan ketika telah cukup dewasa, mereka menyebar melalui jaringan darah dan menginfeksi sel darah merah. Gejala dari penyakit ini tidak muncul langsung namun terkadang membutuhkan waktu 1 tahun.

Setiap tahunnya diperkirakan terjadi sekitar 300 hingga 500 juta kasus malaria di dunia dengan tingkat kematian per tahun mencapai lebih dari 2 juta orang. Untuk anak kecil satistik menunjukkan hal yang lebih mengenaskan yaitu setiap harinya ada sekitar 2800 anak kecil di dunia yang meninggal.



Jadi di ingat sob kesehatan itu penting ,boleh melakukan apapun sesukanya tapi harus merawat kesehatan juga.. 

Read more

Cara Agar Terlihat Ganteng Dan Keren

Bagaimana Cara Agar Terlihat Ganteng Dan Keren? 

                   mungkin itu pertanyaan yang banyak ditanyakan oleh para lelaki. Saya akan memberikan tips kepada para sahabat cantik perfeck agar anda terlihat lebih ganteng dan gagah, atau bagi anda yang perempuan mungkin dapat menerapkan cara tersebut untuk pasangan anda tersayang.


Bagi pria ganteng bukanlah hanya terlihat dari wajah saja, anda tidak menyadari bahwa perempuan mempunyai daya tarik selain wajah, mungkin bisa saja dari sifat, hatinya, maupun lucu dan manisnya, jangan jadikan wajah adalah modal utama untuk mendekati wanita. Saya akan memberikan beberapa tips untk merubah diri anda menjadi seganteng yang anda inginkan.

Tips Agar Terlihat Tampan Maksimal



baca juga : 

Penyakit Yang Mematikan di Dunia

1. Rawatlah kulit anda

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah membuang semua rasa malu dan rasa malas untuk merawat diri anda sendiri, dan jangan segan-segan untuk menggunakan perawatan pada kulit anda seperti menggunakan pelembab untuk mencegah kulit kering, bahkan gunakan tabir surya disaat ingin pergi disiang hari. Pada umumnya kebanyakan cowok tidak memperdulikan tersebut, padahal kulit merupakan salah satu faktor terbaik, hanya dengan menggunakan perawatan seperti itu saja sudah mampu menjaga kulit anda, maka dari itu lakukan sekarang dan rubahlah kemalasan anda untuk merawat kulit anda.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Nih para cowok suka melupakan hal penting tetapi tidak pernah mereka hiraukan, memang kebanyakan pria suka sekali nongkrong dan berkumpul sama teman-temannya dan disanalah kebiasaan mengonsumsi jajanan yang tidak bagus. Ingatlah bahwa makanan diluar tidak cukup bagus dan bersih dalam proses pembuatannya, jadi pilihlah makanan yang ada dirumah yang sudah jelas dibuat dengan bersih. Lalu makanlah makanan yang mengandung nutrisi dan buah buahan, hal tersebut akan terlihat dari pola makan anda yang sehat anda akan memiliki rambut dan kulit yang lebih bersinar.

3.Mengonsumsi air putih

Air putih dapat membuat anda sehat serta menjaga postur tubuh anda, jangan remehkan kasiat air putih, karena air putih termasuk dalam faktor utama untuk membantu anda memiliki badan kekar dan berotot. Dengan mengonsumsi air putih berarti anda menjaga daya tahan tubuh dan gaya hidup sehat anda, sehingga menambahkan ganteng anda setidaknya 5%.

4.Konsumsi antioksidan

Antioksidan diperlukan untuk tubuh anda, seperti vitamin A, C, E yang ada dalam sayur dan buah-buahan. selain itu antioksidan membuat anda terjaga dari penyakit. Mungkin kebanyakan cowok mempunyai kulit kering dan kusam, bahkan mudah sekali terlihat hitam dari pada wanita, maka dari itu jangan ragu untuk mengonsumsi buah-buahan.

5.Jagalah kebersihan hidup tubuh

Hal tersebut merupakan salah satu faktor yang membuat diri anda terasa ganteng, kenapa bisaa begitu? karena lelaki yang menjaga kebersihan akan merawat tubuhnya, dengan begitu dia akan selalu menjaga kesehatan. Bayangkan jika anda memiliki Jerawat bahkan kukul di wajah anda, hal tersebut sangat merepotkan bahkan membuat kegantengan anda menurun drastis, hal sepele yang dapat merusak wajah anda hanya karena kebersihan. Maka dari itu selalu jagalah kebersihan badan anda.

6.Berhenti merokok

Mngkin bagi kebanyakan pria merokok adalah ciri khas mereka, memang tidak bisa dipungkiri dijaman modern ini rokok menjadi pegangan untuk anak muda. Tetapi sadarilah bahwa rokok adalah awal dari sakit, rokok dapat menyebabkan kurit keriput lebih parah dari pada lelaki, dan dapat membuat bibir anda menjadi hitam. Hal buruk lainnya ada pada rokok yang harus anda jauhi.

7.Hindarilah minuman berakohol

Hal buruk lainnya yang masih sering dikonsumsi oleh anak muda yaitu alkohol, padahal alkohol dapat menyebabkan pembengkakan jaringan tubuh, bahkan karena alkohol dapat menyebabkanperut buncit lebih tidak disukai oleh wanita.

8.Tidur yang cukup

Tidur yang bagus adalah tidur selama 8 jam, mungkin banyak dari anda yang suka begadang dan kurang tidur, hal tersebut sangat tidak baik bagi anda dan dapat menyebabkan fisik anda melemah dan bisa saja anda menjadi lemas karena kurang tidur. Tidur akan mengembalikan kebugaran tubuh anda dan membuat diri anda menjadi fit.

Kunci utama kegantengan terletak pada diri anda sendiri, jika anda merasa percaya diri maka semua hal yang sedang anda kerjakan sepertinya menjadi benar dan anda terlihat keren dengan kepercayaan diri anda. Ingat orang yang sok perfect dengan orang yang percaya diri itu beda, jadi jangan sampai salah penafsiran. Anda harus mampu percaya diri didepan seseorang yang anda suka.

9.Menjadi periang

Mungkin banyak dari anda yang tidak mengetahui bahwa 80% wanita lebih suka pada pria yang periang, mungkin wajah anda memang tidak mendukung untuk menarik perhatian lawan jenis anda. Tetapi dengan anda melakukan keceriaan dalam berbagai hal itu akan menjadi nilai plus bagi anda. Wanita lebih suka cowok yang lucu dan aktif dalam apapun. Jangan ragu untuk menjadi diri anda sendiri.



jangan lupa coment ya...

Read more

Pentingnya Berolahraga Yang Benar

Olahraga Sebagai Gaya Hidup

Olahraga yang menjadi sebuah gaya hidup atau trend sosial tersendiri bagi masyarakat teknologi. Orang-orang membentuk badan yang dahulu cenderung hanya dilakukan oleh wanita yang ingin terlihat langsing dan menarik namun sekarang justru lebih didominasi oleh kaum adam yang ingin memiliki bentuk tubuh yang atletis, proporsional dan lebih beorotot.

Para lelaki juga banyak yang menjadikan olahraga sebagai sebuah lifestyle karena bentuk tubuh yang dihasilkan dari olahraga tentu akan lebih sehat dan juga ini dibutuhkan untuk banyak hal mulai dari kepercayaan diri, kemudian untuk memudahkan mencari pekerjaan juga untuk menunjang fashion.


Orang orang di era teknologi tidak hanya melakukan olahraga tetapi juga memamerkan kegiatan olahraga. Apalagi dengan berbagai sistem yang diberlakukan ditempat-tempat olahraga itu sendiri misalnya dengan biaya member yang mahal sehingga hanya orang-orang tertentu saja, orang-orang yang mampu membayar saja yang dapat melakukan olahraga ditempat tersebut.


baca juga : 

Cara Agar Terlihat Ganteng Dan Keren

Yang sedikit banyak hal tersebut tentu bisa mempengaruhi orang ainnya untuk melakukan hal yang sama, melakukan olahraga. Misalnya memposting kegiatan senam atau kegiatan angkat beban di tempat fitness melalui akun pribadi BBM kemudian mengunggah di facebok ataupun juga di instagram, sehingga saat ini ada sebuah kebanggan tersendiri jika melakukan olahraga yang sudah mulai jarang dilakukan oleh beberapa orang

  

Pemanasan

Setiap akan berolahraga satu hal yang sangat penting untuk dilakukan yaitu tentu saja adalah pemanasn. Pemanasan ini bisa berupa gerakan-gerakan ringan atau peregangan-peregangan otot yang bisa dilakukan. Karena tanpa adanya pemanasan tubuh bisa menjadi terkejut ketika langsung berolahraga. Apalagi untuk olahraga yang berat, ini justru bisa berbahaya dan resiko terjadinya cedera bisa sangat tinggi.


Bahkan tubuh sehat yang dirasakan sebelumnya justru menjadi cedera atau sakit, jadi jangan melupakan sesi pemanasan.Bahaya olahraga tanpa pemanasan nantinya akan berdampak buruk seperti pegal-pegal, atau bahkan terkilir. Contoh Olahraga yang membakar kalori seperti lari, sepakbola, basktet dan bulu tangkis.

Peranan Olahraga dalam Hidup

Meskipun manusia era ini jarang untuk bergerak, namun gaya hidup juga sudah pula berubah salah satunya menjadikan olahraga sebagai salah satu gaya hidup itu sendiri, olahraga menjadi sebuah lifestyle. Olahraga sudah tidak dianggap sebagai sarana untuk bergerak saja tapi juga memiliki fungsi ganda, yakni sebagai sarana hiburan untuk refresing bahkan tempat olahraga sebagai sebuah ajang sosialisasi.


Olahraga ini bisa mempertemukan satu orang dengan orang lainnya namun tentunya dengan ketertarikan pada hal yang sama yakni pada olahraga. Banyak dari kita meneemui orang orang yang seharian bekerja akan menyempatkan diri ke tempat fitness atau yang sekarang lebih dikenal sebagai tempat gym.


Jadi masyarakat melakukan olahraga sebagai salah satu hiburan setelah seharian bekerja, olahraga juga tak mengenal waktu tak hanya pagi, siang, sore, bahkan juga dilakukan pada malam hari. karena di era seperti sekarang ini kebanyakan orang berolahraga tidak memikirkan perhitungan yang tepat.

Read more

7 Makanan Yang Membuat Cepat Mengantuk

            Apa yang membuat kantuk itu begitu dalam menghantui? Yang pertama, anda kurang tidur, yang kedua anda sarapan terlalu banyak. Ketika kamu melakukan kedua hal ini, bisa dipastikan kerjamu bisa tidak fokus, hanya kasur dan bantal serta guling yang selalu terbayang-bayang di mata dan pikiranmu. Bagi anda yang jam terbangnya tinggi mungkin sering merasakan lelah dan ngantuk ketika di kantor, alangkah baiknya anda membaca 7 makanan dan minuman yang mampu mengusir rasa ngantuk ketika kalian sedang bekerja. Ini dia :

1. Segelas Susu Coklat

Ternyata segelas cokelat susu hangat dapat mengusir rasa ngantuk. Hal ini karena susu cokelat mengandung tirosin yang diubah menjadi dopamin. Dopamin sendiri merupakan stimulan yang bisa melawan rasa ngantuk.

baca juga : 

Pentingnya Berolahraga Yang Benar

2. Secangkir Teh

Ternyata teh juga dapat mengusir rasa kantuk. Apalagi jika teh diseduh dengan air panas, sehingga dapat mengaktifkan syaraf-syaraf anda yang kelelahan.




3. Yoghurt

Kandungan gula alami dan protein yang terdapat dalam yoghurt dapat membuat tubuh lebih segar. Terlebih jika Anda mengkonsumsi yoghurt dingin. Selain itu, probiotik bakteri dalam yoghurt bermanfaat untuk sistem pencernaan.




4. Makan Apel dan Melon

Mungkin banyak yang belum mengetahui bahwa dengan mengkonsumsi apel bisa membantu Anda mencegah kantuk. Mengkonsumsinya selagi manis dan segar mampu membuat Anda segar kembali.




5. Ice Cream

Jika Anda dilanda mengantuk, segarkan dengan makan buah dingin, es krim atau aneka es. Sensasi dinginnya akan membuat mata Anda melek.




6. Air Mineral

Rasa mengantuk dan lelah bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan. Cegahlah dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan air. Selalu sediakan air putih di meja kerja Anda.




7. Secangkir Kopi

Mungkin sudah tidak asing lagi dengan penghilang rasa kantuk yang satu ini. Ya, kopi mengandung banyak kafein yang dapat membuat mata anda betah untuk melek. Tapi adajuga orang yang tidak mempan dengan kafein, jadi kalau sudah ngantuk lebih baik tidur saja. Jangan memaksakan diri, karena Sakit itu mahal harganya.



jadi ingat kesehatan itu penting 
jangan sampai menyesal








  

Read more

Dampak Begadang Bagi Tekanan Mental

Begadang dapat mengakibatkan penurunan kapasitas memori dan konsentrasi, serta akan menimbulkan rasa kantuk dan kurang bersemangat pada keesokan harinya, sehingga efisiensi kerja dan belajar Anda akan lebih rendah. Dan hal itu tentu saja akan berakibat buruk bagi karir juga prestasi anda. Berikut rincian Efek dan akibat begadang yang sangat berbahaya bagi kegiatan bekerja dan belajar.

1. Menurunkan konsentrasi
2. Meningkatkan risiko kecelakaan kerja
3. Menurunkan kewaspadaan
4. Rasa kantuk parah pada saat bekerja dan belajar
5. Penurunan daya pikir dan kreativitas

baca juga : 

7 Makanan Yang Membuat Cepat Mengantuk

Dampak Bagi Tekanan Mental

Seperti pembahasan sebelumnya bahwa kurang tidur bisa mempengaruhi hormon melatonin. Seseorang yang kurang tidur akan memiliki kadar melatonin yang rendah, sehingga dapat mengalami gangguan perasaan seperti mudah gelisah, mudah lelah, mudah marah.
Karena terlalu sering begadang, mengakibatkan efeisiensi kerja dan belajar anda menurun. Hal ini tentu saja akan berdampak pada mental anda. Anda akan mulai berfikir apakah anda mampu menghadapi segala masalah pekerjaan dan belajar anda. Anda mungkin akan berpikir bahwa Anda tidak begitu pintar seperti orang lain dan bahkan takut pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa mendapatkan penilaian yang baik dari atasan maupun guru ataupun dosen anda, yang membuat Anda merasa lebih gelisah, cemas dan marah (stres).
Kurang tidur dapat meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada era modern ini. Mereka terbiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosial. Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang. Kebanyakan gangguan kesehatan mental kadang kambuh dan hal itu tidak pernah berangsur sembuh.
Berikut akibat begadang bagi mental :

1. Menyebabkan Stress
2. Perasaan gelisah
3. Mudah marah
4. Mudah lelah
5. Gangguan fungsi saraf

Begadang dapat menimbulkan efek yang buruk di kehidupan sosial anda. Saat melihat anda sering menghabiskan waktu malam anda hanya untuk nongkrong di pinggir jalan ataupun di tempat-tempat hiburan, masyarakat di lingkungan anda akan beranggapan yang buruk mengenai diri anda bahkan pada keluarga anda, dan hal itu dapat berakibat anda dan keluarga akan dijauhi dan dikucilkan dalam lingkungan sekitar.
Berikut rangkuman akibat begadang bagi lingkungan sosial masyarakat:

1. Dianggap akan melakukan perbuatan buruk
2. Mendapat diskriminasi atau cap buruk dari masyarakat
3. Menimbulkan perasaan antipati pada masyarakat sekitar

Kesimpulannya, meskipun Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan berbagai kegiatan, begadang bukan berarti pilihan yang baik, justru akan berakibat buruk pada diri anda sendiri, keluarga, serta lingkungan anda.

ingat kesehatan itu penting

Read more

Cara Agar Cepat Tidur

Cara Agar Cepat Tidur

              Tidur mungkin perkara mudah. Untuk sebagian orang tidur hanya butuh tempat. Kapan pun menghendakinya, ia bisa segera tidur dengan nyenyak dan bangun kembali dengan kondisi tubuh lebih segar.

Tetapi ada sebagian orang justru mengalami hal sebaliknya. Mereka sulit tidur hingga terjaga semalaman. Meski memiliki kamar yang nyaman dengan pendingin yang memadai, waktu yang juga luang, tidur tak juga bisa didapat.


 Penyakit sulit tidur yang dikenal dengan insomnia ini memang bukan gangguan sembarangan. Ada yang bilang insomnia sebenarnya bukan penyakit, la hanyalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur (mudah atau sering terbangun) walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional tubuh saat bangun.


baca juga : 

Dampak Begadang Bagi Tekanan Mental

Penyebab insomnia umumnya berupa stres, faktor psikologis, perubahan jam kerja, salah minum obat atau pengaruh obat tertentu dan sebagainya. Meski mungkin banyak yang menganggap tidur masalah sepele, jika sudah menjadi gangguan, kesulitan tidur ini bisa berbahaya. Mereka yang kurang tidur sudah jelas memengaruhi kesehatannya. Selain itu, tidur sebenarnya juga obat.
 

Meski tampak ringan, sulit tidur bukan perkara gampang. Jika merasakan gejala ini, secepatnya cari cara untuk mengatasinya karena jika dibiarkan bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Tak perlu cari obat tidur karena bisa saja masalahnya sepele.

Oleh karena itu, jika sulit tidur harus dicarikan solusinya. Apalagi, ada kecenderungan jumlah penderita gejala ini makin lama makin banyak. Di Amerika Serikat saja disebutkan bahwa sekitar 13% orang dewasa di sana mengalami gangguan tidur.

Sejumlah kiat ringan bisa membantu mereka yang mengalami kesulitan tidur. Berikut di antaranya yang diolah dari pendapat psikolog :

1. Kasur tak sesuai

Bisa jadi kesulitan tidur karena masalah kasur. Mungkin tak disadari bahwa gangguan itu terjadi setelah membeli kasur baru. Karena itu saat membeli kasur mesti dirasakan kira-kira keempukannya cocok atau tidak. Orang yang bobot tubuhnya berat tentu memerlukan kasur yang lebih tebal. Untuk mengetahuinya, cobalah telentang di kasur yang akan dibeli. Apakah posisi tubuh nyaman, tidak ada bagian tubuh yang mendapat tekanan berlebih. Jika tidak ada tekanan pada bagian tertentu -rasanya seperti kita berdiri- berarti kasur tersebut dapat menopang tulang punggung dan lekukan tubuh sehingga ruas-ruas tulang punggung ada pada posisi netral. Hal ini dapat membantu mencegah gangguan tulang punggung.


2. Pindahkan jam

Ini mungkin hal sepele. Karena kita merasa harus selalu tepat waktu, kita sampai memasang jam dinding di dalam kamar kita. Namun dengan ukuran yang besar, keberadaan jam itu bisa mengganggu tidur. Misalnya, karena jam terbuat dari bahan yang berkilau bisa saja cahaya pantulan yang menimpa jam itu mengarah ke kita sehingga mengganggu tidur. Atau bunyi tik-tik-tik di kesunyian malam, bisa saja jadi gangguan. Belum lagi ukurannya yang besar sehingga gerakan jamnya begitu terlihat. Saat kita telentang menunggu waktu tidur, kita akan tahu berapa lama kita terjaga sehingga makin

membuat kita strees
Karena itu pindahkan jam dinding, ganti dengan jam meja yang lebih kecil dan bisa distel alarm-nya jika kita butuh diingatkan untuk bangun.


3. Pilih warna yang tepat

Gejala sulit tidur cara mengatasinya bisa dilakukan dengan mengganti warna dekorasi kamar dengan warna yang tepat. Menurut sejumlah ahli, warna memengaruhi psikologi orang. Dan jika seseorang berada di dalam ruangan dengan warna yang tidak sesuai dengan seleranya, hal ini akan memengaruhi pola tidur seseorang. Jika bingung memilih warna, hasil riset menyebutkan bahwa warna biru muda atau hijau muda bisa memberikan efek relaksasi, tenang, menyenangkan, damai, dan penuh harapan. Warna kalem seperti krem, merah muda, bisa juga menenangkan saat menjelang tidur.


4. Alat elektronik

Begitu sibuknya sampai kita menjadikan kamar tidur sekaligus tempat kerja. Komputer dipasang juga di dalam kamar. Begitu pun dengan televisi. Mungkin kedua alat elektronik ini telah mengganggu tidur kita. Karena itu, jika hendak tidur matikan alat elektronik terlebih dulu.

Perlengkapan elektronik yang berada di kamar tak hanya dua benda itu. Kita memiliki telepon seluler di mana kita tak bisa mengontrol panggilan atau pesan yang masuk. Kadang meski bunyi nada panggil sudah dimatikan, cahaya berkilat-kilat dari layar handphone itu bisa mengganggu. Apalagi ada handphone yang memiliki lampu standby yang berkedip setiap saat. Karena itu, letakkan alat komunikasi itu pada posisi yang tak akan mengganggu kita tidur.

5. Berantakan

Atur lemari dan rak buku sehingga tidak ada tumpukan pakaian dan tumpukan buku tergeletak di sekitar kamar. Pindahkan proyek yang belum selesai keluar dari kamar tidur yang membuat kita stres saat bersiap-siap untuk tidur. Kamar yang rapi akan menyebabkan pikiran tidak berantakan, gangguan pikiran berkurang, dan memudahkan relaksasi.

6. Kesegaran udara

Udara yang bersih di dalam kamar memudahkan kita untuk bisa cepat tidur. Karena itu buka jendela secara berkala untuk mengganti udara kamar yang kotor dengan udara segar dari luar. Kalau memungkinkan gunakan alat pembersih udara. Dan jika perlu gunakan aromaterapi yang bisa membuat kita lebih tenang.

Jika dengan menggunakan kiat ringan itu gejala sulit tidur masih mengganggu, berarti kita perlu tindakan lebih lanjut. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran memadai agar kita secepatnya bisa terhindar dari gangguan ini.


7. Kurangi cahaya

Gunakan cahaya redup agar tidur bisa nyenyak, bahkan jika diperlukan matikan lampunya agar kamar jadi gelap. Karena itu blokir semua sumber cahaya. Pastikan bahwa kita memiliki gorden atau tirai pada jendela karena bisa saja siraman cahaya lampu kendaraan jika kebetulan posisi kamar menghadap jalan, atau cahaya bulan bisa membangunkan kita.

coba di praktekan ya....hehehehe

Read more

4 Akibat Begadang Malam Buat Kesehatanmu

4 Akibat Begadang Malam Buat Kesehatanmu

          seperti era modern seperti sekarang ini, kelihatannya setiap orang memiliki pekerjaan atau pun tugas-tugas lain yang tak ada habisnya. Bahkan beberapa orang menghabiskan waktu seharian hanya untuk bekerja, belajar, ataupun untuk hal-hal lainnya yang menyebabkan dan mengharuskan mereka untuk mengurangi jam tidur malam. Bagi kalangan muda, istilah begadang merupakan hal yang umum dilakukan, mereka menghabiskan waktu sepanjang malam hanya untuk nongkrong atau pun bersenang-senang dipinggir-pinggir jalan, cafe, diskotik, maupun tempat-tempat hiburan lainnya. Lalu apakah anda termasuk dalam kategori tersebut? jika iya, maka Anda harus lebih berhati-hati dan berfikir dua kali untuk menjalani kebiasaan tersebut.

seharusnya menjadi waktu untuk tubuh kita beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas, seperti bekerja, belajar, maupun aktivitas lainnya. Tidur malam idealnya harus dilakukan selama 8 jam, hal itu bertujuan agar sistem kerja tubuh dapat berjalan maksimal pada keesokan harinya 

karena hormon pertumbuhan manusia dan hormon kortek adrenal yang sangat penting untuk menunjang sistem metabolisme tubuh serta perkembangan fungsi otot dihasilkan pada malam hari. Jika seseorang sering begadang sampai larut malam, ini berarti akan mengganggu tubuh kita untuk menghasilkan kedua hormon tersebut,  yang nantinya akan berdampak serius bagi kondisi kesehatan kita, diantaranya :


baca juga : 

Cara Agar Cepat Tidur

1. Mempengaruhi Kesuburan

Bagi wanita, begadang dapat mempengaruhi sekresi hormon dan kualitas ovum. Hal ini yang cenderung mempengaruhi siklus menstruasi. Dan bagi pria, begadang dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

2. Insomnia

Kebiasaan begadang dapat mempengaruhi jam tidur seseorang. Apabila suatu ketika ia harus atau ingin tidur lebih awal dari biasanya, ia akan kesulitan melakukannya. Hal ini dikarenakan tubuh telah beradaptasi dengan kebiasaan begadang selama ini

3. Kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh

Begadang dapat memicu tubuh dan mental menjadi lelah, hal ini dikarenakan mereka dipaksa bekerja terus menerus tanpa ada jeda waktu untuk beristirahat yang cukup. Dampak dari kelelahan itu bisa berakibat gangguan kesehatan dan daya tahan tubuh kita akan menurun. Dan hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih rentan terhadap penyakit maupun berbagai jenis infeksi yang disebabkan oleh virus, seperti flu, demam, infeksi paru-paru, infeksi usus, hepatitis, dan lain sebagainya.

4. Penyebab Kanker

Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin yaitu hormon yang mempunyai pengatur utama dari seluruh hormon yang berfungsi mengatur dan memelihara irama sirkadian (sistem jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur saat untuk tidur dan bangun). Kadar melatonin secara berangsur-angsur meningkat dan mencapai puncaknya tepat pada waktu tengah malam dan kemudian berangsur-angsur menurun hingga 2/3 malam.
Hormon ini membantu tubuh memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, penyakit Parkinson, dan jantung aritmia. Melatonin berperan mendorong aktifitas antioksidan secara optimal di dalam tubuh sehingga mencegah kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.


kebanyakan dari kita belum atau bahkan tidak mau memperdulikan bahaya atau efek samping yang nantinya akan ditimbulkan dari kebiasaan begadang, seperti kesehatan fisik, efisiensi kerja maupun belajar, stres mental, dan kehidupan sosial dengan lingkungan sekitar. Padalah akibat begadang malam hari secara terus menerus sangat buruk bagi kesehatan. Dapat menimbulkan berbagai masalah penyakit yang mematikan

Jadi ingat kesehatanmu sangat Penting....

  

Read more