Cara Mengatasi Gigi Sensitif Dan Ngilu Secara Alami

Apa Penyebab Gigi Sensitif Dan Ngilu
Gigi sensitif atau rasa ngilu pada gigi disebabkan oleh adanya penipisan pada email gigi (lapisan 

bagian luar gigi) sehingga lapisan tengah gigi (dentin) akan menjadi terbuka. Dentin ini terdiri dari tabung-tabung kecil atau yang disebut dengan tabula, dan tabula inilah yang menyambung dengan ujung syaraf yang dipenuhi dengan cairan. Apabila dentin yang terbuka ini terkena rangsang dari makanan dan minuman yang panas, dingin, asam, atau pun manis maka dapat menyebabkan cairan ini bergerak. Gerakan inilah yang menyebabkan ujung syaraf menjadi aktif dan menimbulkan rasa ngilu pada gigi kita.

baca juga : 

4 Akibat Begadang Malam Buat Kesehatanmu

Gigi sensitif bisa juga diatasi dengan pasta gigi khusus yang sudah dijual di grosir terdekat sekitar kita. Meskipun dengan pasta gigi khusus sekalipun dapat di atasi namun itu biasanya hanya bersifat sementara. Tentu saja bagi sebagian orang yang mempunyai wawasan luas kurang menyukai cara instan  tersebut. Bagi anda pecinta cara alamiah berikut ini saya akan membagikan tips cara mengatasi gigi sensitif dan ngilu yang sudah dipastikan aman bagi kesehatan gigi dan mulut kita. Namun sebelum kita bahas, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu penyebab dari gigi sensitif berikut ini.



Apa Penyebab Gigi Sensitif Dan Ngilu
Cara Menghilangkan Gigi Sensitif dan Ngilu (Secara Permanen) :

• Minum Susu Sapi

Dr. Nathan Cochrane - Berasal dari Cooperative Research Centre untuk Oral Health Science, Menemukan bahwa suatu subtansi yang diisolasi dari susu sapi ternyata dapat berguna untuk menstabilkan ion fosfat, kalsium dan fluoride. Sehingga dapat berdifusi kedalam email gigi yang akan membentuk suatu susunan kristal yang akan menggantikan susunan email gigi yang rusak.

Cara Minum : 1 gelas susu sapi setiap malam sebelum tidur dan jangan minum air putih lagi karena akan mengurangi kadar susu yang sudah menempel pada gigi.

Ternyata hanya dengan meminum susu sapi setiap malam tanpa air putih dapat mengembalikan email gigi yang sudah menipis atau pun rusak. Demikianlah cara alami menghilangkan gigi sensitif dan ngilu secara permanen seperti pasta gigi khusus pencegah gigi sensitif yang hanya bersifat sementara. Semoga bermanfaat Jangan lupa comment dan share ya... 

Read more

Apa Itu Isomania

Insomnia dapat menjadi primer atau sekunder. Insomnia primer terjadi saat tidak terdapat faktor lain yang menjadi penyebab kondisi tersebut. Sementara insomnia sekunder terjadi disebabkan oleh atau bersamaan dengan penyakit lainnya. Insomnia dapat bersifat sementara, berlangsung selama kurang dari satu minggu; akut, berlangsung selama kurang dari satu bulan dan biasanya disebabkan oleh stress atau kronis, berlangsung selama lebih dari satu bulan.

Beberapa faktor psikologis dan lingkungan turut berperan dalam timbulnya gejala insomnia. Berada di bawah tekanan yang sangat besar, seperti kematian salah seorang anggota keluarga atau menjadi pengangguran, dapat berujung pada kondisi ini. Kondisi lainnya, seperti asma bronkial, penyakit asam lambung (acid reflux), dan sindrom rasa sakit kronis menghasilkan rasa ketidaknyamanan fisik yang bertahan, juga dapat menjadi penyebab utama insomnia. Gaya hidup Anda juga dapat menjadi salah satu penyebab, seperti seorang pekerja malam dan orang yang sering bepergian dan mengalami jet lag. Gangguan sekitar, seperti suara yang berlebihan atau suhu yang berubah-ubah, atau metode pengobatan tertentu, seperti steroid, juga dapat berujung pada gangguan tidur. Insomnia kronis juga dapat terjadi karena sebab-sebab psikologis, seperti stres kronis, kecemasan, depresi,  atau gangguan bipolar.

Insomnia adalah gangguan kesehatan dimana penderitanya kesulitan untuk tidur, ini berarti sang penderita memiliki kesulitan untuk memulai atau tetap tidur. Insomnia juga didefinisikan sebagai kondisi yang menghasilkan kualitas tidur buruk dengan gangguan fungsional pada siang hari. Diagnosa klinis insomnia biasanya diberikan jika kondisi kesehatan ini terjadi minimal tiga kali dalam seminggu. Menurut National Institute of Health, sekitar 30% dari total populasi memiliki gejala dari gangguan tidur ini, dengan wanita yang lebih banyak dibandingkan pria, biasanya karena perubahan hormon. Kondisi ini juga lebih umum terjadi pada mereka yang berusia lanjut, di atas 60 tahun, karena munculnya perubahan siklus tidur dan perkembangan penyakit lainnya yang yang timbul seiring pertambahan usia.

Jika Anda mengalami gangguan dalam tidur, terutama jika hal tersebut mengganggu kegiatan Anda sehari-hari atau gangguan tersebut berlangsung selama sebih dari satu bulan, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan praktisi kesehatan atau dokter umum. Anda akan diperiksa secara menyeluruh, termasuk pemeriksaan terhadap riwayat kesehatan dan tes pada fisik Anda. Anda juga akan ditanya perihal riwayat tidur Anda, dan mungkin akan diminta untuk membuat buku harian tidur, yang berisi tentang rincian dari pola tidur Anda. Sebagai tambahan, Anda juga mungkin akan diminta untuk melalui sebuah tes tidur, yang dikenal dengan nama polisomnografi, untuk memonitor kegiatan otak ketika Anda tidur.

Tujuan dari penanganan insomnia adalah untuk mengenali dan mengobati penyebab dari gangguan tersebut. Pengobatan yang berhasil biasanya melibatkan gabungan dari obat/farmakologi serta penggunaan teknik perilaku. Membiasakan diri untuk tidur yang sesuai sangat penting dalam penanganan insomnia, baik itu secara primer maupun sekunder. Kebiasaan ini meliputi menghindari nikotin, kafein dan alkohol, serta tidak tidur di siang hari dan makan makanan ringan sebelum tidur. Mengendalikan lingkungan tidur dengan meminimalkan cahaya terang pada malam hari dan menghilangkan gangguan seperti menonton televisi juga sebaiknya dilakukan.

Terapi perilaku dengan latihan bersantai/relaksasi juga sedikit banyak membantu. Jika Anda didiagnosa terkena insomnia, maka Anda akan dirujuk untuk menemui ahli tidur atau psikiater untuk pemeriksaan lebih lanjut. Mereka mungkin akan memberikan beberapa obat-obatan, seperti antihistamin, pil tidur atau benzodiazepin, untuk membantu Anda tertidur. Obat-obatan tersebut biasanya diberikan dalam dosis kecil untuk dikonsumsi selama jangka pendek, terutama bagi para pasien berusia lanjut. Beberapa kelompok dan pusat khusus untuk tidur, seperti National Sleep Foundation, juga menyediakan aneka informasi, petunjuk cepat, dan bantuan seputar tidur. 

Sekian sedikit tentang insomania.. Jangan lupa berikan komentar anda dan jangan share artikel ini 👌 ok... 

Read more

Apa Penyebab Susah Tidur Dimalam Hari Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

Penyebab Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Penyebab seseorang mengalami gangguan susah tidur ada banyak hal. Bisa saja seseorang yang mengalami susah untuk tidur dikarenakan karena sedang mengalami stress, tekanan pikiran, lingkungan yang buruk atau bisa juga kondisi udara yang kurang mendukung seperti terlalu panas atau terlalu dingin. Dengan mengetahui sebab tersebut anda bisa menemukan solusinya. Misalkan saja penyebabnya karena anda stress memikirkan masalah pekerjaan di kantor maka solusinya adalah dengan menenangkan diri anda terlebih dahulu.

Tidur adalah salah satu kenikmatan yang pasti dirasakan setiap orang. Dengan tidur badan kita akan istirahat dan meregenerasi kembali tenaga yang telah digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Setiap orang mendambakan tidur dengan nyenyak. Namun bagaimana jika ternyata seseorang justru malah terganggu dalam tidurnya. Ia justru malah susah untuk tidur terutama di malam hari. Kondisi seperti itu tentu harus segera diatasi. Karena dikhawatirkan malah akan menimbulkan masalah-masalah lainnya seperti penyakit.



1. Stres dan Depresi

Sulit tidur di malam hari dapat disebabkan oleh kondisi kejiwaan seperti stres dan depresi. Pengaruh psikologis dapat membuat seseorang sulit untuk tidur. Pada gilirannya, insomnia itu sendiri dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan perubahan hormon fisiologi yang dapat memperburuk masalah kejiwaan tersebut. Studi menunjukkan bahwa insomnia dapat memperburuk depresi.


baca juga : 

Apa Itu Isomania

2. Kondisi Medis Tertentu


Ada banyak kondisi medis baik ringan maupun berat yang dapat menyebabkan gangguan susah tidur. Dalam beberapa kasus, kondisi medis itu sendiri menyebabkan susah tidur. Berikut ini contoh dari kondisi medis yang dapat menyebabkan kesulitan tidur malam hari antara lain:

• Alergi hidung atau sinusitis
• Masalah pencernaan seperti reflux
• Masalah Endokrin seperti hipertiroidisme
• Radang sendi
• Asma
• Kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson
• Sakit kronis
• Nyeri punggung
  

Sedangkan obat-obatan yang diperuntukkan untuk pilek dan alergi hidung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit tiroid, pengendalian kelahiran, asma dan depresi juga dapat menyebabkan insomnia.




3. Pekerjaan dan Gaya Hidup


Gangguan tidur dapat dipicu oleh gaya hidup, perilaku dan pola tidur itu sendiri. Gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan tidur larut malam dapat mengakibatkan insomnia.

• Kebiasan bekerja malam hari. Kebiasaan ini membuat Anda sulit tidur pada malam hari.
• Terbiasa tidur siang juga bagi sebagian orang menyebabkan tidur larut malam, yang pada gilirannya terbiasa.
• Pekerjaan dengan shift atau jam kerja yang tidak menentu. Banyak orang yang memiliki waktu kerja yang tidak menentu, misalnya dalam seminggu diharuskan bekerja pagi, siang dan malam hari. Jam kerja ini membingungkan tubuh Anda mana waktu yang tepat untuk beristirahat.
• Kebiasaan dan kurang tidur di malam hari begadang juga buruk bagi jam tidur Anda.
  

4. Kecemasan, Perasaan Khawatir dan Gugup


Kebanyakan orang yang susah tidur karena mereka merasa khawatir atau gugup terhadap sesuatu, kecemasan ini mengakibatkan pola yang mengganggu tidur secara teratur. Gejala kecemasan yang dapat menyebabkan gangguan tidur meliputi :

• Ketegangan
• Memikirkan tentang peristiwa masa lalu
• Khawatir yang berlebihan tentang masa depan
• Terlalu banyak beban dan kewalahan dengan tanggung jawab

Tips Untuk Mengatasi Susah Tidur

 Berikut ini tips sederhana bagaimana cara mengatasi susah tidur yang mungkin sedang anda alami saat ini. Selain membuat lingkungan anda nyaman, ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi agar tidur anda lebih nyenyak. Diantara caranya adalah sebagai berikut:

1. Mandi Setelah Pulang Kerja

Keringat yang menempel di tubuh setelah seharian bekerja juga bisa mengganggu kenyamanan anda. Mandilah pada sore hari. Biasakan mandi setiap kali anda pulang kerja. Selain membuat badan anda segar setelah seharian bekerja, tentu akan membuat anda rileks menjelang tidur. Jika anda pulang larut malam dan ingin mandi, maka mandilah dengan air hangat agar tubuh anda tidak sakit.




2. Tempat Tidur Yang Nyaman


Tempat tidur yang nyaman tentu berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Nyamankan tempat tidur anda dan perbaiki posisi tidur anda sesantai mungkin. Mulai sekarang benahi barang-barang di kamar tidur anda. Hindari barang-barang yang berserakan apalagi sampah berserakan. Setiapkali menjelang tidur, buatlah aktivitas membenahi barang-barang. Selain nyaman, kebersihan juga harus diperhatikan. Gantilah sprei setiap 3-4 hari sekali. Jika perlu tambahkan pewangi ke area kamar tidur. Usahakan suhu ruangan yang sejuk, dengan menambahkan AC atau kipas angin.




3. Bersantai di Kursi Goyang


Anda memiliki kursi goyang dirumah? Seperti yang kita tahu bahwa bayi cepat tertidur ketika mereka sedang digendong atau naik kereta dorong. Nah, trik ini sukses juga diterapkan pada orang dewasa. Sensasi ayunan lembut membuat otak tenang sehingga anda mudah tidur. Alternatif kursi goyang, anda bisa menggunakan tempat tidur gantung, banyak tersedia di pasar dengan harga cukup terjangkau.




4. Mendengarkan Musik


Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mendengarkan musik merupakan alternatif yang menenangkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur pada malam hari, daripada orang yang tidak. Hanya pastikan musik yang sedang Anda dengarkan merupakan musik yang disukai dan menenangkan. Anda bisa mendengarkan lewat hp dan bisa menggunakan headset, tidak perlu volume yang keras, dan usahakan setting otomatis mati dalam beberapa jam.




5. Membuat Sedikit Kebisingan


Beberapa orang terbiasa tidur dalam keheningan. Namun beberapa yang lain, memerlukan sedikit kebisingan. Nah, anda bisa mencoba cara ini. Buatlah sedikit kebisingan misalnya dengan memperdengarkan suara tetesan air dari kran, dengung listrik, mendengarkan suara nafas sendiri, gesekan selimut, dll. Yang terpenting adalah suara-suara tersebut adalah suara yang konsisten, bukan suara yang ramai “tanpa nada”. Anda bisa download suara-suara tersebut dan mendengarkannya lewat hp.




6. Mempersiapkan Diri Untuk Tidur


Menurut ahli psikolog klinis Michael Breus, PhD, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk bersantai dan tidur perlu untuk disiapkan. Jadi perlakukan aktivitas tidur sebagai sebuah fase wajib kehidupan anda. Jangan tidur menunggu anda terlalu lelah. Susunlah jadwal tidur setiap harinya. Lakukan aktivitas rutin sebelum tidur, seperti cuci muka, gosok gigi dan mengganti pakaian. Buatlah jadwal dan disiplin mengikuti jadwal tersebut.




7. Meniup Balon


Melakukan latihan tenggorokan secara teratur dapat membantu memudahkan anda tidur. Latihan ini membantu menguatkan otot untuk mencegah penyempitan pada mulut, hidung atau tenggorokan. Latihan ini juga membantu mengurangi mendengkur dan membuat tidur lebih nyenyak. Caranya: Tiup balon dengan napas dalam-dalam. Saat melakukan latihan ini, pastikan untuk menghirup udara melalui hidung dan mengeluarkan melalui mulut. Hal ini akan memudahkan aliran udara yang tepat melalui hidung saat tidur. Lakukan cara mengatasi susah tidur ini 5 kali dalam sehari.




8. Minum Susu hangat


Minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membantu Anda cepat tertidur, karena susu memiliki efek relaksasi pada tubuh dan pikiran. Susu adalah sumber kalsium yang baik, yang membantu mengatur produksi melatonin. Melatonin adalah hormon yang mengontrol tidur. Juga, kalsium susu membantu memerangi stres. Minum setidaknya satu jam sebelum tidur.




9. Mengkonsumsi Madu



Madu merupakan sumber kesehatan dan kecantikan. Selain itu madu juga berguna untuk mengatasi masalah susah tidur. Sifat anti-inflamasi membantu mengurangi pembengkakan di sekitar daerah tenggorokan untuk mencegah mendengkur, salah satu gejala yang paling umum dari gangguan tidur. Madu juga membuat tidur anda lebih rileks. Selain itu, madu membantu mempertahankan berat badan sehat dan mencegah obesitas akibat kebanyakan tidur. Caranya: cukup tambahkan 1 sendok makan madu mentah dengan segelas air hangat dan minum setiap hari sebelum tidur.




10. Minyak lavender


Aromatherapi yang berasal dari minyak lavender memiliki efek menenangkan pada tubuh sehingga membantu tidur lebih baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak lavender meningkatkan waktu total tidur, serta membantu merasa segar di pagi hari saat Anda terbangun. Caranya: Teteskan satu atau dua tetes minyak lavender esensial di sapu tangan dan tempatkan di dekat bantal. Selain itu, Anda juga busa menambahkan beberapa tetes minyak lavender ke bak mandi dengan air hangat. Rendam dalam air selama 20 menit. Lakukan hal ini setidaknya satu jam sebelum tidur.



11. Pisang


Pisang merupakan obat tidur alami karena mengandung asam amino yang disebut triptofan yang membantu meningkatkan kadar serotonin. Serotonin adalah sejenis hormon yang membantu mengatur pola tidur. Selain itu, pisang mengandung relaksan otot alami, magnesium, dan potasium, yang membantu mempermudah tidur. Plus, karbohidrat dalam pisang membuat orang cepat mengantuk. Makan satu pisang satu jam sebelum tidur setiap malam.




12. Susu dan Kunyit



Kombinasi susu dan kunyit akan membantu mengatasi gejala insomnia. Susu mengandung asam amino triptofan yang mempercepat tidur. Sedangkan, kunyit mengandung anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan pada sistem pernapasan, yang membantu aliran pernafasan saat tidur. Caranya: Tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit untuk satu gelas susu. Didihkan dan biarkan selama beberapa menit pada api kecil. Biarkan sejenak dan tambahkan sedikit madu. Minum 30 menit sebelum tidur.

Demikian tips, penyebab dan cara mengatasi susah tidur yang bisa anda terapkan di keseharian anda. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, cukup dengan merubah kebiasaan, mengkonsumsi makanan alami diatas, menerapkan Pola Hidup Sehat dan pikiran yang rileks.

jadi ingat kesehatan itu sangat penting jangan bosan bosannya berkunjung ke web ini ya
 

Read more

4 Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami

Sebelum membahas tentang bagaimana cara menghilangkan bekas luka lama secara alami perlu anda sadari juga bahwa menghilangkan bekas luka tidaklah semudah membalikan tangan karena kulit kita membutuhkan proses dan waktu yang tidak sebentar untuk meregenerasi sel kulit. Mungkin saat ini sudah banyak sekali produk penghilang bekas luka yang dapat anda beli dipasaran. Namun bagi anda yang ingin mencoba cara alami, anda dapat memanfaatkan berbagai bahan alami yang ada disekitar kita.

Selain dengan produk penghilang bekas luka sebenarnya anda dapat menghilangkan bekas luka lama secara alami. Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat sensitif, sehingga membuat kulit harus sangat dijaga. Tetapi menjaga kulit tak semudah yang di bayangkan, karena selalu ada saja masalah yang membuat kulit menjadi terganggu. Salah satu masalah kulit yang kerap dialami yakni masalah bekas luka. Perlu anda ketahui bahwa bekas luka dapat terjadi karena berbagai penyebab, diantaranya seperti bekas luka bakar, goresan, bekas luka operasi, dan lain sebagainya.


Beberapa bahan alami yang sudah terbukti dapat menghilangkan bekas luka diantaranya yakni madu, minyak zaitun, lidah buaya, bunga mawar, dan lain sebagainya. Namun jika anda ingin menerapkan cara tersebut tentunya ada cara atau langkah-langkahnya. Nah berikut ini beberapa cara menghilangkan bekas luka lama menggunakan bahan alami yang dapat anda coba.

baca juga : 

Apa Penyebab Susah Tidur Dimalam Hari Dan Bagaimana Cara Mengatasinya

1. Menggunakan buah timun

 
Caranya sangat mudah, anda dapat memotong tipis buah timun dan menempelkannya pada bagian bekas luka anda. Selain dengan cara tersebut, anda juga dapat menghaluskan timun terlebih dulu, setelah itu baru dioleskan pada bagian bekas luka. Terapkan cara ini pada malam hari dan diamkan sampai pagi harinya. Lakukan secara rutin setiap hari.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak alami yang memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah untuk mengatasi bekas luka. Caranya, anda dapat mengoleskan bekas luka anda dengan minyak zaitun 2 hingga 3 kali dalam sehari, lakukan secara rutin hingga bekas luka tersebut hilang. Agar lebih efektif lakukan pemijatan secara perlahan saat anda mengoleskan minyak tersebut.

3. Lidah buaya

Kandungan asam amino dan ligmin dalam lidah buaya sangat bermanfaat untuk merangsang tumbuhnya sel kulit baru. Cara menggunakannya juga sangat mudah, dimana anda dapat memanfaatkan gel yang terdapat pada lidah buaya dengan cara mengoleskannya pada bagian bekas luka. Lakukan Secara rutin 2 hingga 3 kali dalam sehari, lakukan terus hingga anda mendapatkan hasilnya.

4. Buah mengkudu

 
Dalam buah mengkudu terdapat kandungan yang bermanfaat sebagai anti peradangan, selain itu buah ini juga memiliki kemampuan analgesik, sehingga mengkudu dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit mati dan menghilangkannya. Jika anda ingin menggunakan bahan alami ini, caranya yakni dengan menghaluskan buah mengkudu dan membalurkannya pada bagian bekas luka. Diamkan 15 hingga 20 menit. Cobalah menerapkan cara ini 2-3 kali dalam seminggu dan lakukan secara rutin.

5. Daun mint

 
Untuk cara menghilangkan noda bekas luka selanjutnya adalah dengan menggunakan daun mint. Cara ini merupakan salah satu cara yang efektif jika diterapkan secara rutin. Caranya, haluskan terlebih dulu daun mint lalu balurkan pada bagian kulit yang terdapat bekas luka. Lakukan secara rutin, dan anda akan mendapatkan hasilnya.

Jika anda ingin menerapkan salah satu cara menghilangkan bekas luka secara alami diatas pastikan menerapkannya secara rutin. Selain itu perlu diingat bahwa menghilangkan bekas luka tidaklah mudah dan cepat, bahkan produk penghilang bekas luka pun memerlukan waktu lebih dari 3 bulan untuk menghilangkannya. Demikian tips kesehatan yang dapat saya berikan pada kesempatan kali ini, semoga bermanfaat.

jangan lupa baca artikel yang lainnya...

kesehatan itu penting

Read more

Bagaimana Cara Mempunyai Tubuh Ideal Secara Alami Cek Disini

Memiliki postur tubuh yang ideal tentu saja sudah menjadi impian banyak orang, apalagi bagi kaum hawa. Postur tubuh pada dasarnya sangat tergantung dari cara memperlakukan tubuh, baik itu dalam kondisi berdiri, berjalan, duduk, atau tidur.

Dalam usaha untuk memiliki postur tubuh yang ideal, banyak wanita yang rela melakukan hal-hal yang terbilang ekstrim. Mereka bahkan terkesan menyakiti dirinya sendiri agar bisa memiliki bentuk tubuh yang sesuai dengan standarnya.

Postur ideal bisa didapatkan dengan melakukan operasi, namun hal ini tentu saja memakan biaya yang besar dan sering menimbulkan rasa sakit yang tak tertahankan. Untuk itu, kami akan membagikan tips mendapatkan postur tubuh yang ideal dengan cara yang alami dan sehat.

Posisi tidur

Posisi tidur memberikan kontribusi besar terhadap bentuk postur tubuh. Selain itu, kondisi tempat tidur juga harus diperhatikan dan buatlah senyaman mungkin. Tempat tidur yang tidak nyaman bisa saja mempengaruhi bentuk tubuh, misalnya kecenderungan punggung menjadi bungkuk.


baca juga : 

4 Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami

Atur dan sesuaikan posisi tidur yang nyaman sehingga tidak menimbulkan rasa pegal saat bangun tidur. Posisi tidur yang terlentang sangat dianjurkan karena bisa mencegah terjadinya nyeri punggung dan nyeri pada leher.

Berenang

Tips mendapatkan postur tubuh yang ideal selanjutnya adalah dengan berenang. Olahraga renang memiliki peranan penting untuk menjadikan postur tubuh lebih sempurna. Selain untuk memperbaiki postur tubuh, berenang juga dapat dijadikan alternatif untuk menyembuhkan penyakit sesak napas atau asma.

Yoga

Mengikuti kelas yoga juga wajib dicoba untuk mendapatkan postur yang ideal. Yoga bisa membuat seluruh tubuh menjadi lebih rileks dan membantu peregangan otak. Dengan melakukan yoga, maka tulang dan otot yang kaku akan menjadi sedikit lemas sehingga bisa menyembuhkan nyeri punggung.

Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat setiap harinya juga dapat menghasilkan postur tubuh yang ideal. Terapkanlah pola makan dengan gizi seimbang yang terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur dan buah, serta susu. Asupan makanan yang sehat seperti inilah yang memiliki peranan penting dalam proses pertumbuhan serta pembentukan postur tubuh.

Merubah gaya hidup

Berbagai masalah yang terjadi pada tubuh sangat sering disebabkan oleh Gaya Hidup termasuk masalah postur tubuh. Gaya hidup bisa merusak postur tubuh seperti kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi, sesak napas yang disebabkan polusi, hingga melengkungnya bagian tulang belakang.

Untuk bisa mendapatkan postur tubuh yang ideal, rubahlah pola hidup menjadi lebih sehat dengan hal-hal yang sederhana. Sebagai contoh, perlakukanlah tubuh dengan baik sehingga otot-otot pada tubuh akan menjadi lebih rileks.

Perlakukan tubuh dengan benar

Langkah selanjutnya yang harus dilakukan adalah dengan memperlakukan tubuh secara tepat dan benar. Saat berdiri atau berjalan, usahakan untuk tidak membungkukkan punggung. Berdiri atau berjalanlah dengan dengan posisi tubuh yang tegap namun jangat terlihat kaku.

Dengan melakukannya secara rutin maka postur tubuh yang ideal akan didapatkan secara bertahap.

Semoga berhasil jangan lupa di share atau koment ya.

Read more

Cara Menjaga Agar Stamina Tetap Terjaga

Paparan sinar matahari akan memicu produksi vitamin D, yang tentu sangat baik untuk tubuh secara keseluruhan. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko terkena infeksi pernapasan. Sebuah penelitian di tahun 2010 pada anak-anak menunjukkan bahwa asupan vitamin D 1.200 IU per hari akan mengurangi risiko influenza A secara signifikan.

Olahraga

Gerak tubuh dan olahraga yang rutin setiap harinya akan meningkatkan metabolisme tubuh secara umum, membantu menjaga kebugaran tubuh, serta memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan penyakit.

baca juga :

Bagaimana Cara Mempunyai Tubuh Ideal Secara Alami Cek Disini

Konsumsi bawang putih


Bawang putih adalah agen anti-mikroba alami dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, memasak bawang dapat membunuh senyawa-senyawa penting untuk mendukung daya tahan tubuh kita. Untuk itu lebih baik untuk menyajikannya secara mentah dan tambahkan pada hidangan sebelum disajikan. Bawang putih yang telah tua dipercaya lebih baik, karena proses penuaan alami akan meningkatkan level kandungan antioksidan bawang putih, dan juga baunya tidak terlalu tajam.

Langkah-langkah di atas sangatlah sederhana dan mudah untuk diterapkan sehari-hari, namun memberikan manfaat yang luar biasa dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita.

Untuk melengkapi, anda juga bisa menambahkan asupan probiotic (misalnya dari yogurt dan produk susu fermentasi lain) dan herbal pendukung sistem imun seperti gingseng, jahe, Echinacea, astragalus, daun olive hingga teh hijau.

semoga bermanfaat ya sekian dulu dari saya..

Read more

Dampak Mengkonsumsi Gula Berlebihan

Gula telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker tertentu, jerawat, keriput dan penuaan dini. Tahukah Anda bahwa gula itu bersifat adiktif, seperti halnya narkoba dan akibatnya juga sama yaitu merusak hati dan otak?. Terlebih lagi, kanker menggunakan gula untuk bahan bakar pertumbuhannya. Survei yang dilakukan secara nasional di Amerika

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa semakin banyak permen yang Anda makan, semakin Anda menginginkan? Menurut scan otak, gula adiktif seperti halnya narkoba. Seorang endokrinolog yang berbasis di California Dr Robert Lustig mengatakan kepada CBS News ‘”60 Minutes.” Dr Mehmet Oz baru ini menulis di Huffington Post “Ketika Anda makan gula, maka akan merangsang pelepasan dopamin dalam otak Anda, yaitu yang membuat Anda merasa senang … Ini mungkin akan mengejutkan Anda untuk belajar bahwa heroin, morfin dan gula semuanya merangsang reseptor yang sama di otak Anda. New York Times Michael Moss merinci bagaimana industri makanan telah memberikan kontribusi terhadap epidemi obesitas Amerika dengan menanamkan makanan olahan dengan gula, garam dan lemak untuk membuatnya lebih adiktif dan menyenangkan.

baca juga :

Cara Menjaga Agar Stamina Tetap Terjaga

Gula Meningkatkan Risiko Batu Ginjal

Sadarlah bahwa Gula memiliki banyak bentuk nama samaran
Gula yang berlebihan Meningkatkan Risiko Kanker

menunjukkan bahwa asupan gula telah meningkat secara drastis selama beberapa dekade terakhir. Warga Amerika rata-rata sekarang mengkonsumsi 100 pon gula setiap tahun. Asupan gula harian warga Amerika sekitar 20 sendok teh setiap hari – ini lebih dari 300 kalori dari gula dalam minuman yang telah ditambahkan sendiri. Baca terus untuk 15 alasan penting mengapa Anda harus menurunkan gula dalam diet Anda mulai hari ini.

Karena minuman manis merupakan sumber yang signifikan dari penambahan gula, inilah alasan lain untuk membatasinya dalam diet Anda: Menurut penelitian, minum hanya satu minuman manis per hari dapat meningkatkan resiko batu ginjal hampir 25 persen. Terlebih lagi, mengkonsumsi gula pada minuman non cola, seperti fruit punch, akan menaikkan risikonya menjadi 33 persen. Penelitian yang diikuti oleh hampir 200.000 perawat selama lebih dari delapan tahun dan melacak diet mereka dan sejarah batu ginjal. Minuman lain seperti kopi, teh, jeruk dan anggur dikaitkan dengan penurunan risiko untuk mengembangkan batu ginjal. Sedangkan saran terbaik untuk pencegahan pengembangan batu ginjal adalah untuk meningkatkan asupan cairan, fokus pada air minum untuk mendapatkan sebagian besar kebutuhan cairan sehari-hari Anda.

Produsen makanan menggunakan lebih dari 25 kalori pada pemanis yang berbeda dalam produk mereka, tak peduli apa namanya yang mereka sebut, semuanya hanya menambahkan satu hal: Meningkatan gula dalam diet Anda. Beberapa gula sebenarnya “menyamar,” seperti nama yang meliputi: dekstrosa, fruktosa, sirup jagung, sirup jagung tinggi fruktosa, konsentrat jus buah, sorgum, gula invert, menguap sari tebu, pemanis jagung, tebu, sirup malt, galaktosa, laktosa, polydextrose, manitol, sorbitol, xylitol, maltodekstrin dan gula turbinado. Pemanis tambahan lainnya yang mungkin hanya dengan sedikit antioksidan tetapi masih dianggap gula termasuk madu, sirup maple, molasses, agave, gula mentah dan gula merah.

Dalam tajuk “Pedoman Gizi dan Aktivitas Fisik untuk Pencegahan Kanker” American Cancer Society menulis “Dengan mempromosikan obesitas dan meningkatkan kadar insulin, asupan gula tinggi secara tidak langsung juga dapat meningkatkan risiko kanker.” Para peneliti di Albert Einstein College Kedokteran Yeshiva University menemukan bahwa peningkatan kadar gula darah yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal setelah mempelajari 5.000 wanita selama 12 tahun. Sebuah studi 2010 oleh para peneliti di UCLA Jonsson Comprehensive Cancer Center menemukan bahwa kanker pankreas menggunakan fruktosa gula untuk mengaktifkan kunci jalur sel yang mendorong pembelahan sel, membantu kanker tumbuh lebih cepat.

Jadi ingat jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi Gula 
Kesehatan itu penting sekali ..

Read more